A Importância do Descanso nas Férias para a Saúde do Cérebro

Por Anny Freire

Durante o período de férias, muitas pessoas buscam relaxar e recarregar as energias para enfrentar um novo ano. Mas você sabia que esse descanso é essencial para a saúde do cérebro? Raphaela Figueira Amorim, coordenadora do curso de pós-graduação em Neuropsicologia e Reabilitação, explica como os momentos de pausa contribuem para o bem-estar cognitivo, emocional e físico.

“O descanso durante as férias é fundamental porque envolve afastamento de estímulos estressores, melhora da qualidade do sono, participação em atividades de lazer e socialização. Essas práticas fortalecem a reserva cognitiva, que é a capacidade do cérebro de se adaptar diante de lesões cerebrais. Além disso, reduzem o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, e também de eventos cardiovasculares, como AVC”, explica.

A saúde do cérebro vai além do bem-estar emocional; ela também abrange os aspectos cognitivos e físicos. Manter a estrutura cerebral em pleno funcionamento requer a presença equilibrada de neurotransmissores, que facilitam a ativação neuronal e promovem a harmonia entre as funções do cérebro. Retornar à rotina após as férias pode ser desafiador, mas há maneiras de tornar esse processo mais suave.

Raphaela destaca que “manter hábitos saudáveis durante as férias, como uma boa alimentação, prática de exercícios físicos e sono adequado, ajuda na transição para as atividades de trabalho e estudo. Essas práticas reduzem o estresse e melhoram a saúde cerebral e mental”.

Adotar um estilo de vida que inclua descanso, lazer e atividades prazerosas durante as férias é essencial para manter o equilíbrio mental e físico. Evitar o consumo excessivo de álcool, priorizar uma alimentação balanceada, fortalecer relações sociais saudáveis, dormir no mínimo sete horas por noite e praticar atividades de estímulo cognitivo, como leitura, são algumas das estratégias que podem contribuir para um retorno mais equilibrado às atividades do dia a dia.

Quando o cérebro não está saudável, as consequências podem ser graves. A curto prazo, surgem transtornos de ansiedade, alterações de humor e dificuldades cognitivas, como problemas de atenção e memória. A longo prazo, fatores de risco cardiovascular, como sedentarismo e sono inadequado, aumentam as chances de AVC e doenças neurodegenerativas, incluindo Alzheimer, demência vascular e demência por corpos de Lewy.

“Essas doenças causam perdas progressivas das funções cognitivas, resultando em dificuldades de memória, atenção e alterações de comportamento que pioram com o tempo. Por isso, cuidar do cérebro é essencial não apenas para o presente, mas também para o futuro”, alerta Raphaela. Aproveitar o período de descanso para cultivar hábitos saudáveis é uma forma eficaz de cuidar do equilíbrio mental e físico, trazendo como retorno uma vida mais longa e saudável.